Najlepsze przekąski na następną wędrówkę

Czy jest coś lepszego niż wymagająca, ale orzeźwiająca wędrówka? Myślę, że nie.

W końcu nie ma nic lepszego niż orzeźwiająca wędrówka, dzięki której można uciec od codziennej pracy i zanurzyć się w naturze – nie wspominając o wszystkich ukrytych klejnotach, które odkryjesz po drodze.

W przeciwieństwie do dłuższych wycieczek z plecakiem, pod koniec dnia możesz wrócić do domu, aby zdrzemnąć się we własnym łóżku. Mówimy o sytuacji, w której wygrywają obie strony, co?

Nie można zaprzeczyć, że piesze wędrówki mogą być dość wyczerpującym zajęciem, dlatego bardzo ważne jest, aby odpowiednio uzupełniać energię. Rzecz w tym, że nie wszystkie przekąski turystyczne zostały stworzone jednakowo . Podczas gdy niektóre są pozytywnie naładowane cukrami (takimi, które mogą naprawdę Cię obciążać!), inne charakteryzują się bardziej pożywną i zbilansowaną mieszanką składników.

Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy doświadczonym turystą, sama obfitość przekąsek na wędrówki może być nieco myląca… ale nie martw się; Mam twoje plecy. Poniżej zebrałem moje ULUBIONE zdrowe przekąski, które poprowadzą Cię przez najgłębsze doliny i najwyższe góry.

Sprawdźmy je zatem, amigo.

bezpieczeństwo podróży Niemcy

Co jest dobrą przekąską

Pomińmy wypełnione żargonem terminy naukowe, które eksperci rzucają, aby omówić odżywianie i posiłki. Dobra przekąska to taka, która zapewnia wystarczającą ilość kalorii, aby pokonać tę wędrówkę bez ryzyka omdlenia.

Nawet powinieneś to wiedzieć wędrówki przyjazne początkującym czasami można spalić nawet 400 kalorii na godzinę. Dlatego naprawdę chcesz wybrać coś, co uzupełni Twoją energię podczas wypraw na te szlaki.

Oto kilka cech, o których warto pamiętać, aby mieć pewność, że otrzymasz dobrą przekąskę.

Wysokość

Wierzcie lub nie, przekąski na dużych wysokościach różnią się od zwykłych. Wyobraź sobie, że wybierasz się na dużą wędrówkę wulkan w Indonezji . Twój organizm najprawdopodobniej spali posiłki w ciągu zaledwie kilku godzin, więc będziesz musiał spakować kilka mini brunchów, aby utrzymać poziom energii.

Myśleć produkty lekkie, a zarazem gęste pod względem odżywczym jak suszone mięso i inne suszone mięso, banany z ciemnej czekolady, a także mieszanki szlakowe. Na dłuższe wspinaczki (ponad 7 godzin) dorzuciłbym też żele energetyczne i tabletki nawadniające!

Kalorie

W przeciwieństwie do innych sportów, takich jak piesza turystyka w squasha, nie następuje natychmiastowy przypływ energii, dlatego początkujący turyści mają tendencję do niedoceniania ilości energii, którą faktycznie zużywają.

Na początek zdecydowanie zalecam śledzenie statystyk kondycji podczas wędrówki, najlepiej za pomocą ok zegarek na świeżym powietrzu . Jeśli spalasz 500 lub więcej kalorii na godzinę, jest to niezwykle istotne zadbaj o to, aby przekąski na wędrówki były kaloryczne.

Preferuj produkty wysokotłuszczowe i gęste, takie jak orzechy, suszone owoce i batoniki.

Przenośny

Jeśli jesteś początkującym turystą i wybierasz się na niezwykle intensywną wędrówkę, włożenie do plecaka wszystkich ulubionych potraw może być dość kuszące. plecak turystyczny . Wiem, że tak!

Rzecz w tym, że cały asortyment przekąsek jest taki, że naprawdę zaczniesz czuć ciężar swojego plecaka w połowie wędrówki.

W przeciwieństwie do dłuższych wypraw z plecakiem nie musisz koniecznie nosić superlekkich przedmiotów, ale dobrze jest upewnić się, że plecak waży od 15 do 25 funtów.

Lubię ważyć wszystko, łącznie z jedzeniem, zwłaszcza jeśli planuję dłuższe wędrówki. Ogólna zasada dotycząca dobrej przekąski to 100 kalorii na uncję jedzenia.

Lekkie opakowanie

Lekkie opakowanie oznacza mniejszą wagę! Co ważniejsze, im mniej pakowania zabierzesz na tory, tym mniej śmieci będziesz musiał zabrać ze sobą po wędrówce.

Zapaleni wędrowcy mogą kupować przekąski hurtowo i dzielić je na wędrówkę.

Jak pakować przekąski

Mamy tylko jedną Ziemię i jako nieliczni uprzywilejowani, którzy mogą swobodnie po niej podróżować, mamy obowiązek ją chronić  czysty.  Twoja wędrówka może być zero waste i jeden z najbardziej skuteczne strategie ekopodróży stawia na pojemniki wielokrotnego użytku.

Opakowanie jednorazowe jest nie tylko znane ze względu na środowisko, ale możesz przypadkowo zostawić coś takiego jak folie samoprzylepne lub plastikowe kapsle od butelek, za którymi może być niebezpieczne dla lokalnej fauny i flory.

Osobiście jestem wielką fanką silikonowych torebek wielokrotnego użytku, takich jak Stasher . Nie tylko są dość łatwe w czyszczeniu, ale są dostępne w szerokiej gamie kolorów i rozmiarów – idealny zamiennik opakowań jednorazowych!

W przypadku delikatniejszych i mniejszych przekąsek na wędrówki, takich jak kanapki lub kawałki świeżych owoców, polecam wybrać pojemniki twarde wielokrotnego użytku . Szukaj pojemników wyposażonych w mechanizmy blokujące, aby zapobiec rozlaniu się substancji w plecaku.

Wybierasz się na tor w gorący, wilgotny dzień? Następnie koniecznie chwyć a worek lodowy wielokrotnego użytku lub chłodnicę z miękkimi ściankami. Pakiet lodu z pewnością doda trochę wagi, ale jeśli masz trochę wolnego miejsca, uwierz mi, gdy mówię, że będziesz cieszyć się popijaniem lodowatego napoju w połowie trasy!

W miarę częstszych wędrówek dowiesz się więcej o swoich preferencjach dotyczących przekąsek i technikach pakowania. Moja rada jest taka: spakuj lekkie rzeczy i zabierz ze sobą przekąski, które naprawdę lubisz – takie, które z chęcią połkniesz na szlaku.

Moje ulubione rekomendacje dotyczące przekąsek

Zapomnij tylko o wartościach odżywczych — zabierz ze sobą przekąski, które naprawdę lubisz!

To będzie ekscytująca przygoda i potrzebujesz czegoś, co zapewni Ci energię. Czy jest lepszy towarzysz niż ulubiona przekąska, która doda Ci sił?

Sprawdźmy 11 przepysznych przekąsek wybierz się na wędrówkę . To rodzaj jedzenia, które zapewni Ci wystarczającą ilość energii do odkrywania tych wszystkich wspaniałych zabytków!

Wafel syropowy

OK, oto taki, który (dosłownie) sprawdza się, jeśli chodzi o energetyczne przekąski. Po raz pierwszy spróbowałam tego ciasta podczas mojego wycieczka z plecakiem do Holandii lata temu i było to naprawdę oszałamiające!

novotel sydney central sydney australia

Zdecydowanie nie radzę wypełniać swojej torebki ciasteczkami, ale ten stanowi wyjątek od reguły i dlatego jest to ulubiona przekąska doświadczonych turystów i sportowców. Cienkie, wypieczone ciasto połączone nadzieniem miodowym lub karmelowym działa podobnie jak żel energetyczny, który zapewnia natychmiastowy wzrost poziomu cukru we krwi. Dekadencki smak to dodatkowy bonus!

Jednak słuszna uwaga: zatrzymanie się na jednym może być problemem, ponieważ te dzieci są poważnie uzależniające.

Skóra Owocowa

Ach, święty Graal wśród przekąsek na wędrówki!

Są nie tylko wyjątkowo lekkie i przenośne, ale główną zaletą skór owocowych jest to, że możesz cieszyć się smakiem świeżych owoców bez konieczności czyszczenia pestek i skórek. Mają także okres trwałości do 9 miesięcy i dobrze trzymają się niemal przy każdej pogodzie.

przewodnik turystyczny po Medellin

Jeśli masz trochę wolnego czasu, polecam zrób własną skórkę owocową przy użyciu dobrej jakości suszarki.

Summit Snickers

Albo jakikolwiek batonik, jeśli o to chodzi! Batoniki doskonale nadają się szczególnie na bardziej wymagające wyprawy, takie jak trekking górski lub wszelkiego rodzaju alpejskie przygody, podczas których naprawdę potrzebujesz zastrzyku cukru.

Na wędrówki w cieplejszym klimacie możesz zabrać ze sobą kilka okładów z lodu. Mój mały trik polega na tym, aby zamrozić batoniki wcześniej, aby się nie stopiły.

Blok Klifowy

Oto kolejna świetna przekąska, która pozwala szybko uzupełnić elektrolity i cukier!

Clif Shot Bloks wyglądają i smakują jak miękkie jubes, które można łatwo zjeść w drodze. Odkryłem, że świetnie się do tego nadają zapobieganie tym notorycznym epizodom wyczerpania czujesz się, jakbyś uderzył w ceglany mur – coś, co doświadczeni wędrowcy wiedzą bardzo dobrze.

Zwykle dzieje się tak, gdy spada poziom glikogenu, co może powodować uczucie osłabienia, drżenia lub nawet omdlenia. Odkryłem, że ten o smaku Margarity jest szczególnie dobry w przypadku słabych zaklęć, ponieważ jest wypełniony węglowodanami, elektrolitami i dodatkową solą. Inne smaki, takie jak Tropical Punch, zawierają 25 mg kofeiny, która zapewnia dodatkową energię.

My

Wiem, że wiem. To bardziej tabletka nawadniająca niż prawdziwa przekąska, ale wysłuchaj mnie…

Każdy, kto choć raz wędrował, gdy słońce świeciło mu w plecy, wie, jak szybko można się odwodnić, gdy pot wypływa z porów!

Dlatego mogę całkowicie ręczyć za tabletki Nuun, zwłaszcza jeśli uprawiasz wędrówki w cieplejszych miesiącach.

W przeciwieństwie do innych przekąsek turystycznych, tabletki Nuun dostarczają mnóstwo minerałów, witamin i elektrolitów, bez węglowodanów i cukrów. Pozbawione są również barwników i po dodaniu do wody dają przyjemny efekt rozmycia.

Deska do wędlin

Kto powiedział, że wędrówki nie mogą być fantazyjne? Jeśli mnie zapytasz, nie ma nic lepszego niż rozkoszowanie się pysznymi wędlinami po dotarciu do wodospadu lub szczytu punktu widokowego!

Wszystko, co musisz zrobić, to wziąć swoje ulubione sery winogronowe i prosciutto (lub inne wędliny, które Ci odpowiadają) i po prostu złożyć wszystko po dotarciu na miejsce.

Możesz zdecydować się na gęste i twarde sery, takie jak dojrzewający cheddar i wędzona gouda. Dorzuć kilka garści kawałków gorzkiej czekolady i orzechów, a otrzymasz idealną przekąskę regeneracyjną!

Jednak tylko wskazówka : zostaw deskę w domu i zamiast tego weź pojemnik wielokrotnego użytku.

Szarpany

Jerky to z pewnością jedna z najpopularniejszych przekąsek podczas pieszych wędrówek – i nie bez powodu!

Suszone mięso, takie jak indyk lub suszona wołowina są naładowane białkami, które pomogą Ci zatankować paliwo i ruszyć dalej. Są również dość bogate w sód, który idealnie uzupełnia sól i minerały utracone w wyniku pocenia się.

Tylko szybka informacja: tak pyszne, jak suszone, z pewnością sprawią, że będziesz bardziej spragniony niż zwykle. Nie przesadzaj z tym.  

Mieszanka szlaków

Oto taki, którego nie trzeba przedstawiać! Jego nazwa to dosłownie TRAIL MIX.

Mieszanka szlakowa dla pieszych przekąska marki Excellence łączy w sobie prawie wszystko, czego potrzebujesz, gdy oddajesz się jakiejkolwiek formie forsownej aktywności: lekka, pożywna i łatwa do przechowywania.

Większość mieszanek szlakowych zawiera standardową mieszankę orzechów, suszonych owoców i granoli. Niektóre mieszanki mogą zawierać również krople czekolady i jogurtu, ale nie polecałbym ich, jeśli jest gorąco, ponieważ mogą się roztopić i po prostu zmienić się w mroczny bałagan!

ile dni w Amsterdamie wystarczy

Mieszanka szlakowa to standardowy produkt w większości sklepów spożywczych, ale aby obniżyć koszty, zawsze możesz mieszać i dopasowywać swoje ulubione składniki, aby stworzyć własne, spersonalizowane przekąski na wędrówki!

Krakersy

Krakersy niestety nie cieszą się dobrą sławą podczas pieszych wędrówek, gdyż większość z nich jest dość delikatna i łatwo rozsypuje się w plecaku.

Osobiście mam słabość do mocniejszych krakersów, które dobrze się trzymają, gdy są odpowiednio zapakowane. Chipsy Trader Joe’s Mango/Imbir i Fig/Oliwka to mój absolutny faworyt.

Możesz też sięgnąć po suszony hummus i uzyskać idealny stosunek węglowodanów do białek!

Możesz mieć pewność, że zawsze możesz kupić tradycyjne, takie jak krakersy Ritz, jeśli przechowujesz je w twardym pojemniku. ORAZ połącz je razem z odrobiną masła orzechowego lub miodu, aby były mocniejsze. Nie ma za co!

Masło Orzechowe

Niezależnie od tego, czy wybierzesz masło migdałowe z nerkowca, czy zwykłe masło orzechowe, zawsze będą one doskonałym dodatkiem do Twojego posiłku sprzęt turystyczny ! Są nie tylko kaloryczne, ale także niezwykle wszechstronne.

Jeśli planujesz rodzinną wycieczkę, zawsze możesz zabrać ze sobą pełny słoik, w którym możesz zanurzyć warzywa lub krakersy. Możesz nawet wykazać się kreatywnością i zabrać ze sobą kilka paluszków selera i rodzynek, aby zrobić mrówki na kłodzie.

 Aby ułatwić użycie, możesz także rozważyć małe wyciskane torebki, takie jak masło orzechowe RX.

Batony proteinowe   

Batony proteinowe są dość oczywiste! Pamiętaj jednak, aby nie mylić ich z batonami energetycznymi.

Chociaż mają one na celu zapewnienie natychmiastowego zastrzyku energii, batoniki białkowe mają niższą formułę o wyższej zawartości białka. W niektórych przypadkach można je nawet stosować jako zamiennik posiłku.

Główną zaletą batonów proteinowych, poza ich fantastyczną przenośnością, jest oczywiście to, że często zawierają wystarczającą ilość białka, aby pomóc Twoim mięśniom w regeneracji.  

Tradycyjnie te przekąski turystyczne czerpią białko serwatkowe z nabiału. Odmiany mogą obejmować miód i jajka. Bądź pewien, że całkowicie możliwe jest znalezienie roślinnych produktów zawierających orzechy, nasiona, fasolę, brązowy ryż, a nawet groszek.

Nie zostawiaj śladów

Teraz, gdy już jesteś poinformowany o najlepszych przekąskach na wędrówki, które pomogą Ci przetrwać wędrówkę, pamiętaj, że celem jest spakowanie wszystkiego. I mam na myśli wszystko . Obejmuje to produkty organiczne i łatwo psujące się, takie jak rdzenie owoców, skórki orzechów, a nawet okruszki ciasteczek.

Dlaczego pytasz? Dzieje się tak dlatego, że każdy rodzaj pożywienia przyciągnie dziką przyrodę. Lokalne zwierzęta mogą zacząć kojarzyć jedzenie z ludźmi – coś, co może być bardzo niebezpieczne dla obu gatunków. Dodatkowo nawet najmniejsze resztki jedzenia mogą zaszkodzić lokalnej ekologii.

Zaleca się również spakowanie przenośnego pojemnika na śmieci lub po prostu przekształcenie jednego z większych pojemników na przekąski w pojemnik na śmieci.

W rzeczywistości zachęcałbym Cię również do pozostawienia szlaku czystszego niż go zastałeś. Jeśli na Twojej trasie pieszej znajdują się śmieci, rozważ ich zabranie, nawet jeśli nie są Twoje.

Odpowiedzialne podróżowanie wymaga minimalnego wysiłku, ale wyobraź sobie zbiorowy wpływ tych drobnych działań, gdyby każdy turysta je wykonał. Pamiętaj o tym, podbijając świat!

• Przeglądaj te niesamowite szlaki turystyczne i uwolnij swojego wewnętrznego poszukiwacza przygód!
• Spakuj cały swój sprzęt i pyszne przekąski do torby solidny plecak turystyczny .
• Bądź odpowiedzialny podróżnik i opuść szlak lepszy, niż go założyłeś.

• Nasz  zabójczy przewodnik po bikepackingu odmieni Twoją przygodę. Sprawdź to!
• Sprawdź najlepsze filtrowane butelki na wodę do podróży, biwakowania, wędrówek i przetrwania.
• Zmniejsz swój plastikowy ślad i pozostawią pozytywny wpływ na środowisko.