Miesiąc z Santoshą – Jedno z najlepszych szkoleń dla nauczycieli jogi na Bali

Istnieją działka szkoleń jogi na Bali – tak wiele, że głowa się kręci, próbując je wszystkie przejrzeć w Google. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; we wszystkich tych miejscach praktykowana jest joga w takiej czy innej formie. Wybór miejsca, w którym chcesz odbyć własne studia duchowe na Bali, może (szczerze mówiąc) być trudnym zadaniem.

Ale, jak podkreśla Joga Sutra: joga to ustanie wahań umysłu.



Oczyśćcie głowy, moi przyjaciele, i niech moje słowa was obmyją. Jestem tu teraz, żeby powiedzieć Ci, jaki jest mój ulubiony kurs jogi na Bali!



Właśnie wróciłem z wyspy, aby ukończyć własne 200-godzinne YTT (szkolenie nauczycieli jogi) i mogę śmiało powiedzieć, że Santosza to jeden z najlepszych i najtańszych kursów jogi na Bali, zarówno dla początkujących, jak i ekspertów. Jest wszechstronna, przystępna i przede wszystkim bardzo pouczająca.

Biorąc to pod uwagę, na Bali istnieje wiele konkurencyjnych studiów jogi, które oferują własne, unikalne doświadczenia. Nie mogę zaprzeczyć, że są dobre, ale mogę pokazać, jak Santosha wypada na ich tle.



Jeśli chcesz, dołącz do mnie i przeczytaj ten krótki przegląd mojej własnej podróży z jogą. Mam nadzieję, że na koniec lepiej zrozumiecie, dlaczego Santosha jest jednym z najlepszych studiów jogi na Bali i mam przeczucie, że tak!

Spis treści

Kim jest Santosha Yoga na Bali?

Instytut Jogi Santosha oferuje jedno z najbardziej kompleksowych szkoleń dla nauczycieli jogi na Bali. Ich holistyczne podejście do ścieżki jogi łączy mądrość tradycyjnej jogi ze współczesnym rozumieniem ciała. W Santosha nie nauczysz się konkretnego stylu jogi, ale zamiast tego będziesz czerpać z uzdrawiających tradycji Sri T. Krishnamacharyi – ojciec współczesnej jogi.

Santosha Yoga Institute został założony 10 lat temu przez Sunny Richards, emerytowaną surferkę, która pewnego dnia zdecydowała się kontynuować nauki jogi. Chciała stworzyć święte miejsce tuż nad oceanem, aby uczniowie mogli w pełni cieszyć się duchową podróżą do studia jogi i poza nim.

refleksje na plaży jogi na bali

Naucz się uczyć jogi od najlepszych w Santosha!
Zdjęcie: Wędrujący Ralph

.

Instytut Santosha Yoga znajduje się na rajskiej wyspie Nusa Lembongan – tylko 30 minut rejsu łodzią od Bali. Ta niezatłoczona i słabo zaludniona wyspa oferuje prawdziwy klimat tropikalnej wyspy. Życie toczy się tam wolniej i można poczuć całkowity spokój. Wyspa oferuje wiele atrakcji – surfing, nurkowanie, snorkeling, nurkowanie bezpłatne i niesamowite plaże, na których można pływać i podziwiać wspaniałe zachody słońca.

W okolicy Nusa Lembongan znajduje się wiele eleganckich hoteli i niedrogich hosteli, a potencjalni studenci jogi mogą z łatwością znaleźć zakwaterowanie odpowiadające ich własnym budżetom i potrzebom związanym z podróżą. Co więcej – Santosha ma na wyspie pracownika, który pomoże Ci w tym procesie, jeśli będziesz potrzebować dodatkowej pomocy. Ostatecznie Lembongan jest zarówno wygodny, jak i piękny.

Jakiego rodzaju rekolekcje jogi oferuje Santosha?

Instytut Jogi Santosha oferuje 200-godzinne szkolenie nauczycieli jogi w Nusa Lembongan wszystkim studentom, niezależnie od poziomu jogi. Muszą po prostu być otwarci i zaangażować się w wyruszenie w osobistą podróż w kierunku samopoznania na miesiąc.

Szkolenie to zapewnia niesamowitą szansę nie tylko doświadczonym joginom lub początkującym nauczycielom jogi, ale także studentom, którzy chcą jedynie pogłębić swoją praktykę (choć, jak na ironię, to oni zazwyczaj kończą na nauczaniu!). Ostatecznie ten trening jogi pomoże Ci poznać siebie na głębszym poziomie i zdobyć nowe narzędzia, dzięki którym będziesz mógł przejść przez życie z większą radością, pasją i łatwością.

Zdjęcie: Silvia Pipponzi

Dla tych, którzy chcą wziąć udział w szkoleniu nauczycieli jogi na Bali, Santosha uzbroi Cię w wiedzę i pewność siebie, aby prowadzić zajęcia i warsztaty. Jedynym warunkiem wzięcia udziału w kursie jest: a szczere pragnienie głębszego zrozumienia siebie I pełne poświęcenie w ciągu pełnych 25 dni szkolenia.

Santosah oferuje również treningi jogi w innych regionach poza Bali. Tam są dostępne kursy i pakiety w oszałamiającej Sri Lance, Indiach i Brunei.

Przykładowe zajęcia ze szkolenia nauczycieli jogi Santosha na Bali

Podczas tego szkolenia będziesz zobowiązany do:

Ateny Przewodnik po Grecji
  1. Ćwicz asany przez dwie godziny każdego ranka o 5:45 i tuż przed zachodem słońca
  2. Ćwicz pranajamę i rozwój oddechu
  3. Medytuj codziennie
  4. Weź udział w wykładach i warsztatach na różne tematy, takie jak anatomia, postawy, filozofia, terapia jogą, kirtan, nauczanie praktyczne, joga nidra i praktyka własna.

Dlaczego warto studiować jogę na Bali?

lokalnie na Nusa Lembongan Bali

Zdjęcie: Silvia Pipponzi

Bali nazywana jest Wyspą Bogów ze względu na swoją wyjątkową duchowość. Jest to głównie Hindus, podczas gdy reszta kraju to głównie muzułmanie. Ponieważ joga ma pewne powiązania z hinduizmem, kultura jogi na Bali rozrosła się organicznie – kwitły na tym rekolekcje i szkoły jogi Indonezyjska wyspa .

Jeśli studiujesz jogę na Bali, Twoja duchowa podróż nie będzie ograniczona do godzin spędzonych w środku siodło – gdy tylko wyjdziesz na zewnątrz, uderzy Cię fala duchowości. Praktyki hinduskie są niezwykle obecne w każdym momencie życia codziennego. Jest to widoczne w porannych ofiarach, dźwiękach otoczenia rozgrywka oraz niemal ciągłe pokazy ceremonialnych gestów i wydarzeń.

Największym wyzwaniem dla jogina jest zachowanie spokoju ducha, jaki daje praktyka jogi, podczas wykonywania codziennych obowiązków. Na Bali jest to niesamowicie proste. Wystarczy obserwować mieszkańców, aby na nowo odnaleźć wewnętrzny spokój. Poczujesz się bardziej zrelaksowany, bardziej uważny i całkowicie oddany swojemu ciału, umysłowi i praktyce.

Jest wiele innych rzeczy do zrobienia podróżować na Bali poza rekolekcjami duchowymi. Możesz odkrywać tropikalne dżungle, krystaliczne plaże i wędrować po górach. Tętniąca życiem kultura Bali pozostawi ślad w Twoim sercu na zawsze i zrozumiesz, dlaczego ludzie nazywają tę wyspę raj .

na uboczu Paryża

Trochę o hinduizmie balijskim

W hinduizmie balijskim nazywa się to tradycyjną filozofią życia Potrójne uderzenie A Karana – trzy przyczyny dobrego samopoczucia. Są trzy przyczyny harmonia między ludźmi, harmonia z naturą, I harmonii z Bogiem.

Kierując się tymi zasadami, Balijczycy zyskali udane podejście do życia. Żyją chwilą obecną, dzielą się wdzięcznością i doceniają otaczające je środowisko (a jest wiele do docenienia, zaufaj mi).

Balijczycy żyją bardzo blisko natury, ponieważ uważają ją za nierozerwalnie związaną z boskością. Dostrzegają duchy we wszystkich częściach świata i myślą, że zamieszkują one wszędzie. Co najważniejsze, wierzą, że dobre duchy zamieszkują góry, a złe duchy żyją w morzu.

balijski hinduizm taniec barong

Bali to magiczne i duchowe miejsce.
Zdjęcie: Wędrujący Ralph

Balijczycy mają piękne poczucie spokoju i bardzo rzadko można spotkać ich wariujących lub kłócących się. Tempo życia jest tu cudownie powolne i po prostu natychmiast zwalniasz.

Postrzegają świat jako zbiór przeciwieństw: dobrego i złego, prawego i lewego, młodego i starego, mężczyzny i kobiety, słońca i księżyca, morza i góry. Dla nich ten binarny konflikt stanowi wszechświat. Ostatecznym celem ich duchowości jest osiągnięcie stanu, w którym obie siły są w równowadze. Jest to główny cel ceremonii, modlitw i ofiar.

Życie na Bali postrzegane jest jako cykl. Na przykład Balijczycy mocno wierzą w reinkarnację, że wszystko ma duszę i że każdy członek rodziny powraca co pięć pokoleń. Człowiek może odrodzić się jako owad lub zwierzę, a wiara ta prowadzi do szacunku dla wszystkich rzeczy.

Dlaczego chciałem dołączyć do szkolenia nauczycieli jogi na Bali

Zawsze interesowałem się jogą. Widok tych wszystkich szczupłych, zgiętych i giętkich ludzi wykrzywiających się zawsze mnie fascynował. To, co naprawdę mnie uderzyło, to piękno ciała w tych ruchach – równowaga i siła potrzebne do osiągnięcia tych inwersji były dla mnie całkowicie imponujące.

Kiedy zaczęłam chodzić na zajęcia jogi, miałam problem ze znalezieniem odpowiednich dla siebie. Wszystkie zajęcia, które znalazłem, były bardzo fizyczne i nieustannie zmuszałem się do wykonywania forsownych ćwiczeń, nawet jeśli moje ciało nie miało na to ochoty. Zaczęłam być sfrustrowana i zła na siebie, kiedy nie nadążałam za zajęciami lub gdy pozycja nie wydawała mi się właściwa.

kolaż oczu studentów jogi na Bali

Joga otworzy Ci oczy na nowe perspektywy.
Zdjęcie: Silvia Pipponzi

Ale wtedy mój przyjaciel otworzył mi oczy i uświadomił mi, że nie powinnam się zmagać i frustrować podczas uprawiania jogi. The asany praktyka (część fizyczna) to tylko niewielka część jogi i jest po prostu narzędziem pozwalającym lepiej poznać swoje ciało, oddech i umysł.

Przestałam chodzić do mojego studia jogi, kupiłam mnóstwo książek o jodze, zaczęłam czytać o filozofii i celach praktyki asan oraz ćwiczyć sama, w swoim salonie. Moja ciekawość wzrosła i dotarłem do punktu, w którym musiałem znaleźć sposób na rozszerzenie mojej praktyki na głębszy poziom. Chciałam oderwać się od rutyny i znaleźć miejsce, w którym mogłabym w pełni zanurzyć się w jodze.

W ten sposób znalazłem Instytut Jogi Santosha.

Dlaczego wybrałem Santoshę na szkolenie nauczycieli jogi na Bali

Program nauczania Santoshy różni się od innych szkoleń dla nauczycieli jogi na Bali, które widziałem. Koncentrują się znacznie bardziej na wewnętrznym i głębszym znaczeniu jogi, w przeciwieństwie do jej fizyczności. Koncentrujemy się na tematach takich jak filozofia, autorefleksja, medytacja i tak dalej. To nie tylko trening asan , ale całościowo trening jogi .

Santosha uczy Cię, jak medytować, oddychać i jak Twoje ciało współpracuje z umysłem. Nie odrzucają strony fizycznej i nadal będą wykonywać asany zgodnie z możliwościami własnego ciała.

Santosha uczy, jak stosować zasady jogi w życiu codziennym, nie tylko na macie do jogi. Zmieniają Twój sposób myślenia. Nauczyciele pokazują, jak podejść do trudności życiowych z większą pozytywnością i lekkością. Uczą Cię żyć w pełni chwilą obecną i doceniać każdą minutę.

medytując na Nusa Lembongan Bali

Medytacja nauczyła mnie więcej o sobie.
Zdjęcie: Wędrujący Ralph

Santosha obejmuje również praktyki takie jak mantra, kirtan, I pranajama, chociaż regularne zajęcia zazwyczaj tylko nieznacznie poruszają te tematy.

Na koniec, w Santosha spędzisz dużo czasu na poznawaniu historii i filozofii jogi. To nie tylko pogłębia Twoją praktykę, ale także zachęca do rozwoju osobistego i popycha Cię do lepszego poznania siebie.

Subtelne ciało, zwłaszcza I zasady i teorie Ajurweda są bardzo ważnymi tematami na zajęciach z filozofii. Dla wielu joginów te pojęcia to po prostu znane słowa, które mogą pojawiać się od czasu do czasu na zajęciach. Ale na nowe uczniowie biorący udział w YTT z Santoshą , jest to okazja, aby naprawdę przestudiować je na głębszym poziomie.

Jak wygląda prawdziwy trening jogi na Bali

Bardzo ważną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że szkolenie nauczycieli jogi na Bali nie powinien być przeznaczony dla niedoszłych praktyków.

Właściwy program YTT powinien skupiać się bardziej na zdobywaniu wiedzy o jodze niż na byciu jakimś gorącym instruktorem. Szkolenie oczywiście przygotowuje przyszłych nauczycieli jogi do prowadzenia własnych zajęć, ale jest też jednym z najlepszych sposobów na pogłębienie własnej praktyki.

pozycje jogi na plaży na Bali o zachodzie słońca

Joga to styl życia.
Zdjęcie: Wędrujący Ralph

Niezależnie od Twoich aspiracji nauczycielskich, Santosha YTT to doświadczenie, które popchnie Cię do głębokiego kopania i będzie wyzwaniem mentalnym, fizycznym i duchowym. Jak wszystko w życiu, jedynym sposobem na poprawę jest włożenie w to czasu i wysiłku.

Kiedy zarejestrujesz się w tym YTT , zobowiązujesz się do uczęszczania na wszystkie wykłady i sesje, dzięki czemu nieuchronnie staniesz się bardziej konsekwentny i zdyscyplinowany. Możliwość spędzenia całego miesiąca całkowicie skupionego na jodze na małej, cichej wyspie, gdzie nie ma wiele do roboty poza surfowaniem, nurkowaniem i zabawą w oceanie, jest dodatkowym bonusem.

Krótki przegląd koncepcji jogi

rzeźba jogi w Indiach

Joga uczy, jak czuć się komfortowo w dowolnej pozycji jogi
Zdjęcie: Pani Sarah Welch (WikiCommons)

gdzie się zatrzymać w Nowym Jorku blog

Główną koncepcją jogi jest: kiedy nie ma aktywności myślenia, tam jesteś . Myśli są jak chmury zakrywające niebo. Kiedy znikną, twoje Prawdziwe Ja, które zawsze tam było, tak jak niebo, zostaje odsłonięte.

Joga jest dla każdego i zawsze była. Od czasów starożytnych Joga jest stale dostosowywana do potrzeb różnych osób z różnych czasów, kultur i tradycji. Niestety, tradycja jogi zbyt często zamieniana jest w mieszaninę faktów i fantazji, pełną nieporozumień i błędnych interpretacji, zwłaszcza we współczesnym świecie.

Według Kluczowy element Patanjalego Joga Sutry (napisane 400 r. p.n.e.), joga pomaga zaprzestać wahań umysłu. Następnie wyjaśnia wewnętrzne uzasadnienie jogi, asan , i 8 części jogi.

Każda kończyna przygotowuje ciało i umysł na wyższy etap. Pierwsze 4 kończyny są zewnętrzne, związane z interakcjami ze światem. Ostatnie 4 są wewnętrzne, związane z umysłem.

Pierwsza część obejmuje Yamas (DONT) , czyli etyczne zachowanie. Yamy to:

  1. Ahimsa – niestosowanie przemocy, nie zabijanie, niejedzenie mięsa, zastępowanie działań destrukcyjnych pozytywnymi.
  2. Satya – prawdomówność, mówienie z intencją, mówienie prawdy najlepiej jak potrafisz innym, a co najważniejsze – sobie.
  3. Poziom – nie kraść fizycznie, emocjonalnie ani psychicznie, zachowując zaufanie do innych i do siebie.
  4. Brahmacharya – abstynencja, celibat, prowadzenie czystego życia i kierowanie swojej energii tylko na rzeczy, które mają znaczenie.
  5. Aparigraha – brak przywiązania do dóbr materialnych i myśli.

Kiedy jogin nauczy się powstrzymywać swoje impulsy, następnym krokiem będzie skoncentrowanie się na pozytywnych działaniach, tzw Niyamas (RO) , tak jak czystość , zadowolenie , surowość , samokształcenie , I oddanie Bogu.

Trzecia kończyna to Asana ćwiczyć. Asanę zdefiniowano jako osiągnięcie i utrzymanie precyzyjnych form fizycznych lub pozycji. Celem praktyki asan nie jest bycie stałym lub sztywnym – nadmiar któregokolwiek z nich spowoduje problemy fizyczne. Pozycje muszą być płynne i odzwierciedlać wewnętrznego ducha danej osoby, kierowanego oddechem. Doprowadzi to do głębszej samoświadomości, a samoświadomość jest kluczem do każdego procesu samotransformacji.

Moje pierwsze wrażenia z Santoshy

Pierwszego dnia zebraliśmy się wszyscy razem w naszej pięknej siodło (studio jogi) na plaży. Weszliśmy do środka, usiedliśmy w dużym kręgu i przedstawiliśmy się sobie. Było nas dwadzieścia osób z całego świata: Australia, Nowa Zelandia, Włochy, Szwajcaria, Norwegia, Korea, Filipiny, Niemcy, Francja, USA, Alaska, Kanada, Meksyk i Brazylia.*

Każdy miał inne powody i inne oczekiwania, aby dołączyć do tego treningu jogi. Niektóre mogły być:

  1. Podróżowałem po całym świecie miesiącami i chciałem odpocząć
  2. Chęć ponownego połączenia się ze sobą
  3. Pragnąc czegoś nowego, co przełamie ich rutynę
  4. Chcą zostać nauczycielami jogi, aby zmienić swoją karierę
  5. Bycie obecnym z niezliczonej liczby powodów

Niezależnie od pochodzenia, wszyscy wydawali się mieć piękną energię i ciekawość.

Od drugiego dnia dzień rozpoczęliśmy zajęciami jogi bardzo wcześnie rano, gdy było jeszcze ciemno (5:45). Najpierw ćwiczyliśmy świadomość oddechu, a następnie łagodną sekwencję asan, a następnie zakończyliśmy cudowną sesją medytacyjną. Po porannej praktyce mieliśmy godzinną przerwę i wspólne śniadanie.

uczniowie na szkoleniu nauczycieli jogi na Bali

Świeżo upieczeni absolwenci szkolenia nauczycieli jogi Santosha
Zdjęcie: Silvia Pipponzi

Początkowo było dość trudno wstać tak wcześnie, ale po kilku dniach nasz organizm szybko przyzwyczaił się do wstawania o tej samej porze każdego dnia. W końcu zaczęliśmy czuć się bardziej pobudzeni i czujni.

Praktykowanie jogi każdego ranka rozgrzewa również układ trawienny i ułatwia przepływ składników odżywczych przez organizm, podczas gdy techniki oddechowe stymulują całe ciało i umysł. W rzeczywistości jest o wiele skuteczniejsza niż kofeina! (I to mówi rodowity Włoch, były uzależniony od espresso.)

*Większość studiów uczy grupy liczące od 10 do 20 uczniów. Bycie częścią jakiejkolwiek prywatnej jogi na Bali jest droższe.

Tydzień 1 – Lekcje jogi i anatomii

W pierwszym tygodniu mieliśmy wykłady z anatomii. Nasz wspaniały nauczyciel, będący jednocześnie fizjoterapeutą, zapewnił nam niesamowite 4-dniowe pełne zanurzenie w ludzkim ciele.

Zrozumienie anatomii jest kluczowym elementem układanki, jaką jest hatha joga. Fizyczne formy jogi obejmują poruszanie się i rozciąganie ciała, a także zwiększanie przepływu krwi w organizmie.

Wielu uczniom jogi spodoba się to, jak się czują po dobrej sesji ćwiczeń. Często czują się lżejsi i ożywieni, nie wiedząc dlaczego, ale instruktor jogi musi wiedzieć, co powoduje te uczucia w ciele i umyśle. Jako przyszli nauczyciele jogi musimy więc studiować anatomię, aby zrozumieć ciało, bezpieczne i prawidłowe ustawienie pozycji jogi, poznać zasadę różnic indywidualnych i zapewnić wszystkim bezpieczeństwo podczas zajęć.

joga na plaży na Bali Nusa Lembongan

Joga to poezja ruchu.
Zdjęcie: Silvia Pipponzi

Anatomia oferowana przez Santosha Yoga Institute wykracza poza naukę nazw mięśni i kości. Lekcje anatomii kładą nacisk na pojęcia istotne dla jogi, takie jak sposób poruszania się ciała i związek struktur ciała z ułożeniem pozycji. Zrozumienie podstawowej anatomii jest ważne, aby lepiej zrozumieć cele i korzyści płynące z różnych pozycji oraz jak ćwiczyć je w bezpieczny sposób.

Podczas zajęć z anatomii mieliśmy okazję rozbić każdą indywidualną pozycję, zrozumieć zależności pomiędzy różnymi pozycjami, co pomogło nam osiągnąć bardziej zaawansowane pozycje. Otrzymaliśmy także bezpośrednią informację zwrotną od naszych nauczycieli, która była o wiele bardziej konstruktywna niż samo czytanie o zasadach. Drugiego dnia anatomii zdałem sobie sprawę, że od lat ćwiczę psa z głową w dół w niewłaściwy sposób!

Tydzień 2 – Joga i filozofia

W drugim tygodniu uczęszczaliśmy na wykłady z filozofii. Była to zdecydowanie najbardziej inspirująca i zmieniająca życie część wszystkich nauk, przynajmniej dla mnie.

Filozofia jogi to narzędzie, które pozwala istnieć w chwili obecnej i być panem swojego umysłu. Pokazuje, jak sięgnąć do swojego wnętrza, sięgnąć głębiej nie tylko do naszej praktyki, ale także jako istoty ludzkie, poszerzając w ten sposób nasze zrozumienie istoty jogi.

Nauczyłam się, że nie liczy się ilość akcji, ale jej ilość głębię doświadczenia, które czyni życie bogatym i spełnionym . Filozofia jogi wycisza aktywność umysłową, aby dotrzeć do ostatecznego źródła. Z drugiej strony praktyka asan jest praktyką fizyczną wymagającą stabilności i komfortu ciała. Obydwa tematy muszą być w idealnej kombinacji, aby odnieść pożądane korzyści.

Filozofie jogi są jak mapy, które kierują zarówno nauczycielami, jak i praktykującymi, czy podążają właściwą ścieżką podczas praktyki jogi. Podczas zajęć nauczyciel kazał nam wszystko kwestionować, a poprzez dyskusje w grupach próbowaliśmy znaleźć odpowiedzi. Odkryłem, że niektórym ludziom bardzo trudno było przez całe życie znaleźć odwagę, by odpuścić, zaufać i otworzyć umysł.

dobre wibracje na tym kursie jogi na Bali

Podczas naszego YTT zawarliśmy cenne przyjaźnie na całe życie.
Zdjęcie: Silvia Pipponzi

Jak możemy obserwować wahania umysłu, jeśli nie jesteśmy otwarci i szczerzy wobec siebie i swoich uczuć?

Jedna dziewczyna pochodziła z bardzo odizolowanej niemieckiej rodziny. Wychowywano ją w przekonaniu, że tłumienie swoich uczuć i zawsze okazywanie siebie silnej i pozbawionej słabości jest właściwym postępowaniem. Na drugich zajęciach z filozofii miała załamanie w połowie medytacji. Powiedziała, że ​​nie była przyzwyczajona do rozmów na tak drażliwe tematy, a kiedy w końcu to zrobiła, uwolniła się od blokad.

Za podstawę jogi uważa się filozofię. Jeśli musisz zmierzyć siłę drzewa, musisz sprawdzić głębokość jego korzeni, a nie wysokość. Dlatego drzewa o głębokich korzeniach nie są łatwo wyrywane z ziemi przez burzę, a nawet tornado.

Jest to uniwersalne prawo natury i to samo dotyczy jogi. Jeśli podstawa, czyli korzeń, czyli filozofia jogi, jest jasna i głęboko zakorzeniona w umyśle nauczyciela, może on śmiało prowadzić swoje zajęcia i kierować swoimi uczniami.

Ostatnie tygodnie szkolenia nauczycieli jogi Santosha na Bali

W trzecim i czwartym tygodniu zaczęliśmy wszystko składać w całość. Stworzyliśmy sekwencje i dowiedzieliśmy się więcej o tym, jak uczyć. Zagłębiliśmy się także w metody nauczania i podstawy sekwencjonowania, zaczęliśmy rozumieć pozycje i sposoby ich rozkładania/nauczania.

Na początku bardzo trudno było czuć się komfortowo, myśląc o przemawianiu przed uczniami – opisując każdą postawę, oddech i przejścia. Myśl o wyborze właściwych słów (lub wskazówek, jak to nazywamy), używaniu odpowiedniego tonu głosu i szanowaniu indywidualnych różnic/ograniczeń była bardzo onieśmielająca.

W trzecim tygodniu wszyscy dobrze zrozumieli pozycje i zasady, ale niektórzy nadal denerwowali się nauczaniem. Występowanie przed grupą ludzi i przewodzenie im wymaga ogromnej ilości praktyki i pewności siebie.

Dzień ukończenia szkoły dla nauczycieli jogi na Bali

Dzień ukończenia studiów!
Zdjęcie: Silvia Pipponzi

My jednak spędziliśmy dużo czasu na ćwiczeniach i uczeniu siebie nawzajem krótkich lekcji i w końcu, im więcej to robiliśmy, staliśmy się bardziej pewni siebie. Podczas zajęć było wiele możliwości, ale ćwiczyliśmy także w czasie wolnym – na plaży, podczas lunchu i podczas innych zajęć.

Któregoś ranka poszedłem surfować. Niektórzy surferzy skarżyli się na ból, jaki odczuwali poprzedniego dnia. Zaproponowałem, że poprowadzę 15-minutowe zajęcia jogi na piasku, aby rozciągnąć i zrelaksować ciało przed pójściem na surfing. Wszyscy byli tacy szczęśliwi! I chociaż było to dość trudne, była to niesamowita okazja, aby poprawić moje umiejętności nauczania i pewność siebie.

podróżując po Europie

Wybory – więcej jogi na Nusa Lembongan i Bali

Na Nusa Lembongan jest mnóstwo szkoleń dla nauczycieli jogi i mnóstwo studiów oferujących YTT. Nie lubię mówić, że są studia lepsze od innych, bo każdy jest inny i szuka czegoś innego. Aby znaleźć studio jogi, które najbardziej Ci odpowiada, musisz tylko dowiedzieć się, czego naprawdę chcesz.

Niektóre studia skupiają się bardziej na fizycznej części jogi i po prostu na krótko dotykają filozofii. Inni praktykują asztangę jogę, co może, ale nie musi, być dla ciebie odpowiednim stylem.

palenie kadzideł w studiu jogi na Bali

Duchowe doświadczenia na Bali są rozproszone po całej wyspie.
Zdjęcie: Silvia Pipponzi

Osobiście uważam, że ashtanga jest zbyt trudna dla mojego ciała i niezgodna z filozofią jogi, której się nauczyłem. Ashtanga joga ma reputację bardziej sportowego stylu jogi. Nauczyciele mogą samodzielnie dostosowywać ćwiczenia, co dla niektórych osób może być zbyt onieśmielające lub zbyt szorstkie dla ich ciał.

Aby dać Ci wyobrażenie o ofercie, poniżej znajdziesz inne studia jogi na Nusa Lembongan i Bali:*

*Na Bali jest wiele wspaniałych studiów jogi; o wiele więcej, niż mogę wspomnieć.

1. Błogość jogi

Joga Błogość to także studio jogi na Nusa Lembongan. Podczas gdy Santosha znajduje się tuż przy plaży, Yoga Bliss znajduje się 10 minut od oceanu. Trening w Yoga Bliss rozpoczyna się później rano niż w Santosha, ale uwierz mi, będziesz chciał ćwiczyć powitanie słońca, gdy słońce wschodzi. Jeśli zaczniesz później, możesz przegapić picie piwa na plaży podczas zachodu słońca.

Szkolenie Yoga Bliss jest odpowiednie dla studentów z co najmniej rocznym stażem praktyki asan. Ich zajęcia są dość trudne i wymagające fizycznie. Trening jogi Santoshy jest odpowiedni dla każdego na każdym poziomie, ponieważ trening asan zaczyna się od łagodnego poziomu i stopniowo staje się coraz bardziej zaawansowany w miarę postępów kursu. Zawsze są wariacje dla tych, którzy nie są gotowi na wykonywanie bardziej skomplikowanych pozycji.

tania wycieczka do Włoch

2. Światowa joga

Światowa joga znajduje się również na Nusa Lembongan. Podobnie jak Santosha, to studio oferuje 200-godzinne kursy dla nauczycieli jogi i znajduje się naprzeciwko plaży. Oferuje trening asan, anatomię, filozofię, studia medytacyjne i jako dodatkowy bonus wycieczki snorkelingowe. Tutaj dzień zaczyna się później o 7:30 i kończy o 19:30.

Główną różnicą między Dunią a Santoshą jest to, że oferują one pakiet zakwaterowania, snorkelingu, masaży i wybór aby wziąć udział w zajęciach jogi. Z tych powodów mam wrażenie, że joga tam jest raczej refleksją lub opcjonalnym zajęciem, a nie dedykowanym kursem nauczania jogi.

3. Zuna Joga

Zuna Joga to większy ośrodek jogi na Bali oferujący YYT w Ubud, Gili Meno i Canggu. To odosobnienie zapewnia solidne podstawy w zakresie fizycznych aspektów jogi, w tym asan, ułożenia, anatomii, dostosowań, modyfikacji i bezpiecznej biomechaniki. Trening obejmuje energiczną, dwugodzinną praktykę asan przez większość dni, dwa razy dziennie.

Ponieważ zajęcia z asan są zaawansowane, zdecydowanie zaleca się, aby kandydaci mieli rok konsekwentnej praktyki asan i dobrze radzili sobie z wygięciami do tyłu i inwersjami. Jeśli więc dopiero zaczynasz przygodę z jogą, nie będzie to odpowiedni program.

Istota nauk Santoshy

Na punkt widzenia Santoshy duży wpływ mają nauki św T.K.V. Desikachar i jego uczeń Gary Kraftsow, kto z kolei stał się Słoneczny Richards nauczyciel (założyciel Santosha). T.K.V Desikachar był synem Krishnamacharyi i udoskonalił swój własny styl jogi zwany Vinyoga .

Zajęcia Viniyogi są wolniejsze niż Ashtanga, chociaż wykorzystują skoordynowany oddech z ruchem. Podobnie jak joga Iyengara, znana jest ze swoich zastosowań terapeutycznych, chociaż Viniyoga koncentruje się mniej na ułożeniu, a bardziej na zmianie długości i tempa oddychania. Jego uczeń Gary Kraftsow założył firmę Amerykański Instytut Viniyogi .

Nauki Desikachara dotyczą różnic indywidualnych i są to bardzo ważne zasady, które Santosha chce przekazać przyszłym nauczycielom jogi. Podczas zajęć dydaktycznych zostaliśmy poproszeni o zaprojektowanie zajęć dla określonych grup demograficznych, takich jak matki, sportowcy, dzieci, oraz o określenie, jakiego rodzaju problemy zdrowotne mają i jak sobie z nimi radzić. Na przykład problemy z nadgarstkami, skolioza, operacja stawu biodrowego, bezsenność, stres, ataki paniki itp.

nauczyciele jogi, którzy zainspirowali Santoshę

Neem Karoli Baba i Tirumalai Krishnamacharya.
Zdjęcie: Silvia Pipponzi

Kiedy już wybraliśmy konkretną grupę demograficzną, musieliśmy zaprojektować 4-tygodniowy kurs jogi dla tej konkretnej grupy osób.

Oceny te były niezwykle przydatne, ponieważ pozwoliły nam zrozumieć, że zawsze musimy jak najlepiej poznać naszych uczniów. Tylko wtedy możemy zaoferować odmiany każdej asany i zapewnić specjalne traktowanie.

Mówiąc poważniej, nigdy nie wiesz, jaka osoba przyjdzie na Twoje zajęcia jogi, więc pierwszą zasadą jest zapewnienie wszystkim bezpieczeństwa! Na przykład nigdy nie poproszę kobiety z problemami szyjki macicy, aby na pierwszych zajęciach wykonała stanie na głowie lub powitanie słońca. Joga ma pomóc ludziom poczuć się lepiej, ale aby to osiągnąć, potrzeba czasu, cierpliwości, zaufania i szacunku dla naszego ciała.

Ostatnie przemyślenia na temat mojego szkolenia nauczycieli jogi na Bali

Zacząłem ten kurs z Santoshą, aby pogłębić swoją praktykę i pracować nad sobą. Ale sposób, w jaki mnie to zmieniło, przekroczył moje oczekiwania.

Ta podróż była pięknym prezentem. Otworzyłam się na świat duchowy, nauczyłam się sztuki medytacji, dzięki której zaczęłam obserwować siebie, uświadomiłam sobie siłę małych chwil w moim życiu, potrafiłam ogarnąć swoje dobre i złe uczucia.

wspominam czas spędzony w programie nauczania jogi Santosha na Bali

Wyrusz w podróż Santosha YTT i ciesz się procesem prawdziwej transformacji.
Zdjęcie: Silvia Pipponzi

Santosha nauczył mnie doceniać swoje ciało i dbać o nie podczas praktyki asan. Poznałam pięknych ludzi, którzy stali się moją rodziną, najlepszymi przyjaciółmi i moim plemieniem jogi.

Santosha to właściwy wybór, ponieważ:

  1. Lokalizacja jest piękna, ponieważ nie wszystkie YTT znajdują się tuż nad oceanem.
  2. Nauczyciele są pokorni i zawsze gotowi pomóc ci w Shala i poza nią, dzień i noc. Wszyscy nauczyciele stale Cię obserwują, nie tylko po to, aby sprawdzić Twoją postawę, ale także po to, aby upewnić się, że czujesz się komfortowo emocjonalnie. Nie są psychologami, ale dzięki jodze opanowują narzędzia pozwalające radzić sobie ze swoimi problemami i chcą mieć pewność, że wyniesiesz z tego doświadczenia to, co najlepsze.
  3. To świetny trening jogi na Bali dla początkujących! Nie musisz umieć wykonywać skomplikowanych asan, aby być dobrym nauczycielem (lub być chudym i młodym). Aby skorzystać z tego kursu, wystarczy znajomość zasad i głęboka chęć podzielenia się nimi z tymi, którzy tego potrzebują.

Podsumowując, Szkolenie nauczycieli jogi z Santoshą poprowadzi Cię przez cudowną osobistą podróż, którą zapamiętasz na zawsze i która pomoże Ci stać się lepszą wersją siebie. Więc na co czekasz?


O autorze: Silvia Pipponzi

O autorze: Silvia Pipponzi

Sylwia Pipponzi jest profesjonalną tancerką, która swoją przygodę z jogą po raz pierwszy zetknęła ze względu na konieczność leczenia urazów fizycznych. Po kilku zajęciach (i pokochaniu ich) w końcu sama chciała zostać nauczycielką jogi i niedawno uzyskała certyfikat. Jej obecne zajęcia są pełne ruchu, głębokiego oddychania i uśmiechów, a jej misją jest sprawienie, aby każdy rozwijał się w miarę swoich możliwości.

Profil taneczny Silvii można zobaczyć na stronie https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa