Jak prowadzić dziennik i zmieniać swoje życie

Dziennikarstwo zmieniło moje życie i zmieniło moje doświadczenia z podróży… A dzisiaj, drogi przyjacielu, jestem tu, aby podzielić się z Tobą moimi najważniejszymi wskazówkami, JAK PISAĆ JAK SZEFA, ponieważ wierz lub nie, istnieje tak wiele różnych sposobów na uwolnienie uzdrawiającej mocy introspekcji, która leży w regularnym przelewaniu pióra na papier.

Moje wczesne lata włóczenia się po Indiach przy skromnym budżecie były jednymi z najbardziej niesamowitych lat w moim życiu. Przeglądanie moich nędznych pamiętników sprzed piętnastu lat sprawia mi wielką radość, ponieważ wyraźnie pamiętam widoki, dźwięki, smaki, zapachy i wibrację bycia w drodze w odległym kraju w tak młodym wieku.

Dzisiejszy post to kolejny wspólny post Willa Hattona, OG Broke Backpackera i Audy Scala, żywego ucieleśnienia następnego pokolenia odważnych i introspektywnych spłukanych turystów, pragnących żyć życiem pełnym przygód, połączenia i wolności.

Audy wyruszyła w trasę w wieku 17 lat z niezwykle ograniczonym budżetem i podróżowała autostopem przez Amerykę Środkową, podejmując po drodze dorywcze prace, aby przedłużyć swoją podróż.

Dzisiaj połączymy nasze najważniejsze wskazówki i strategie dotyczące dziennikarstwa, aby pokazać Ci wiele różnych sposobów wykorzystania dziennika do rozwoju osobistego i rejestrowania swoich doświadczeń z podróży.

Kiedy poznałam Audy, byłam pod wielkim wrażeniem jej własnego, całkowicie unikalnego stylu prowadzenia dziennika. Jest on niepodobny do niczego, co widziałam wcześniej i jest naprawdę piękny, ale pozwolę jej o tym wszystkim opowiedzieć w dalszej części postu.

Czym w ogóle jest dziennikarstwo?

Trudno odpowiedzieć.

Niektórzy powiedzieliby, że prowadzenie dziennika to sztuka pozwalania, aby to, co dzieje się w Twojej głowie, spływało na puste strony w oldschoolowym stylu za pomocą papieru i długopisu. Jest to forma refleksji, która pozwala przeżyć na nowo najbardziej niesamowite chwile i uwolnić się od najgorszych.

Czasami zajmuję się pisaniem dziennika w oparciu o podpowiedzi, które zapisuję na fiszkach, a innym razem tkwię po uszy w nieco chaotycznym zsypie mózgów. Często lubię planować swoje cele i nadzieje na kilka następnych lat lub zastanawiać się nad wnioskami wyciągniętymi z moich dotychczasowych doświadczeń.

Dlaczego powinieneś zacząć pisać dzienniki

Fantastyczne narzędzie zdrowia psychicznego, jakim jest prowadzenie dziennika, jest prawie bezpłatne i być może najbardziej elastyczną codzienną praktyką, jaką kiedykolwiek spotkałem. Nie ma na to dobrego ani złego sposobu. Dziennikarstwo polega po prostu na wspieraniu znaczącego spotkania pomiędzy świadomym i podświadomym ja.

Korzyści z nauki prowadzenia dziennika są niemal nieograniczone! Nie ma praktycznie żadnych wad i wkrótce z niecierpliwością czekasz na tę codzienną odskocznię, która pomoże Ci uporządkować myśli i uwolnić się od niepokojów zastanów się nad zdobytymi doświadczeniami i nagrywaj ważne momenty w swoim życiu, abyś mógł je zapamiętać na zawsze.

Jako podróżnik odkryłem, że nie ma lepszego sposobu na uporządkowanie swoich przygód i emocji niż spisanie myśli w staromodny sposób. To także fantastyczny sposób na zachowanie świeżych wspomnień, aby później móc je przekształcić w historie. Wiele moich opowieści podróżniczych zaczęło się od sesji pisania przy świetle reflektorów.

podróż do Indii

Wkrótce odkryjesz, że potrafisz analizować to, co dzieje się zarówno w tobie, jak i wokół ciebie – a czytanie twoich starych wpisów zapewni ci poziom introspekcji, którego nie znajdziesz nigdzie indziej… nawet w niektórych najlepsze książki podróżnicze .

Jak rozpoczęcie pisania dziennika zmieniło moje życie: zalety dziennikarstwa

Moja podróż do świata dziennikarstwa dosłownie postawiła mnie na nogi niesamowicie transformacyjna ścieżka do których w inny sposób nigdy nie miałbym dostępu. 

Choć na początku może się to wydawać dużym zobowiązaniem, nie zdziw się, jeśli codzienne prowadzenie dziennika stanie się częścią Twojej rutyny, której po prostu nie można pominąć.

Doszłam do momentu, w którym naprawdę nie cierpię przegapić żadnego dnia poświęconego dziennikowi – nawet gdy jestem gdzieś w górach lub na szlaku, czasami naprawdę daję się ponieść emocjom i napiszę sto stron w ciągu jednej nocy przy świecach.

Potrzebujesz jeszcze bardziej przekonującego? Oto kilka sposobów, w jakie prowadzenie dziennika zmieniło życie moje i Audy!

1. Dzienniki zmniejszają stres i niepokój

To trochę jak metamorfoza, aby wyrzucić myśli i wyrzucić je z głowy. Pozwala uporządkować cały hałas i rozbić go na kawałki. Zawsze po napisaniu czuję się lżejsza.

2. Nauka prowadzenia dziennika prowadzi do samopoznania

Bądź przygotowany, aby w końcu poznać siebie. Ta praktyka jest bardzo podobna do terapii, z tą różnicą, że pozwala ci zrozumieć pewne rzeczy bez żadnego wkładu z zewnątrz. Poznałem tak wiele części siebie, że pogrzebałem zapomniane fragmenty mojej przeszłości, które negatywnie wpływały na moją teraźniejszość. 

W miarę sięgania coraz dalej w dół każdej strony, nieuchronnie będziesz coraz bliżej odkrycia, kim naprawdę jesteś.

3. Dzienniki pomagają podejmować trudne decyzje

Kiedy utknę pomiędzy dwiema opcjami, przedstawiam zalety i wady na papierze. Wizualizacja tego, o czym właściwie myślę, zawsze sprawia, że ​​ścieżki, pomiędzy którymi wybieram, stają się znacznie wyraźniejsze.

4. Dziennikowanie pomoże Ci osiągnąć Twoje cele

Jest coś w zapisywaniu tego, co chcesz osiągnąć, co sprawia, że ​​jest to o wiele bardziej namacalne. Właśnie dlatego lubię zaczynać wiele wpisów w dzienniku od celów na dany dzień – pozwala mi to zachować odpowiedzialność w sposób, w jaki nie robią tego kalendarze cyfrowe. Kiedy wizualizuję to, co zapisuję, jestem o wiele bliżej przeniesienia tego do mojej rzeczywistości.

5. Dzienniki mogą poprawić Twoje zdrowie fizyczne

Nie jest niespodzianką, że to rzemiosło ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne, ale badania wykazały, że poprawi się również zdrowie fizyczne. Od wzmacniania układu odpornościowego po obniżanie ciśnienia krwi dziennikowanie to po prostu praktyka całego ciała.

6. Twój dziennik może zrodzić wspaniałe historie

Zapisuję historie z podróży w drodze, dzięki czemu nie zapomnę ważnych szczegółów, ponieważ codziennie coraz więcej doświadczeń wypełnia mój mózg. Wiele wpisów w dzienniku zamieniło się w post na blogu – i nawet jeśli nie tworzysz treści podróżniczych, nie ma lepszego sposobu na zabezpieczenie swoich wspomnień. 

Cztery różne typy dziennikarstwa

Odkrycie, jak dokładnie prowadzić dziennik codziennie, jest niezaprzeczalnie sprawą osobistą. Oto kilka różnych sposobów na rozpoczęcie…

1. Dzienniki oparte na podpowiedziach

Wszystko polega na wybraniu dowolnej karty i odpowiedzi na wcześniej napisany monit. Bardzo lubię pisać własne podpowiedzi! Oto kilka fiszek, które napisałem w ciągu ostatnich kilku lat…

• Komu jestem wdzięczny za spotkanie?
• Jakie są moje pięć podstawowych wartości?
• Jakie nawyki mógłbym wprowadzić, które pozytywnie odmieniłyby moje życie?
• Co muszę odpuścić?
• Jakie są moje słabe strony i jak się przed nimi chronić?
• Jak mogę lepiej się zaprezentować?
• Jakiej rady dałbym sobie rok temu?

2. Swobodne pisanie

Klasyczna eksplozja mózgu. Nawet jeśli wolisz podpowiedzi, uważam, że warto regularnie angażować się w ten styl dziennika, ponieważ zawsze działa on wyjątkowo oczyszczająco. Przyłóż pióro do papieru i napisz trzy strony. Ten styl prowadzenia dziennika wydał mi się absolutnie niezbędny podczas dwunastego dnia pobytu w Peru Rekolekcje z Ayahuaską – naprawdę pomogło mi to przepracować to, czego doświadczyłam.

3. Bullet journal

Szybkie i bezpośrednie wypunktowanie pozwala śledzić swoje nawyki, nastroje i wszystko, co przychodzi na myśl. Jeśli szukasz bardzo prostego sposobu na rozpoczęcie pracy, może to być najlepszy wybór. 

4. Dziennik wizualny

Jest to rodzaj dziennikarstwa, który jest dla mnie naprawdę nowy, ale który robi na mnie ogromne wrażenie. Narysuj farbą, a nawet utwórz album z wycinkami ze zdjęciami, które wydrukujesz lub wytniesz z magazynu.

Audrey: Dziennik wizualny to mój ulubiony rodzaj dziennikarstwa podobny do scrapbookingu. Podczas moich podróży zbieram różne rzeczy, które mogę dodać do swojego dziennika, takie jak bilety lotnicze, opakowania po słodyczach, listy/notatki, prasowane kwiaty lub wszystko, co wpadnie mi w oko! Lubię także szkicować lub malować otoczenie, gdy jestem w nowym mieście lub nowym miejscu na łonie natury. To świetny sposób na uchwycenie chwili i refleksję. Poniżej znajdują się niektóre z moich ulubionych rzeczy, które zbieram podczas podróży i wklejam do mojego dziennika…

Jak dziennikowanie wizualne zmieniło dla mnie grę!

Dzienniki wizualne naprawdę to zrobiły zrewolucjonizował moje podejście do wyrażania siebie i introspekcji. W przeszłości często wpadałem w spiralę presji, starając się, aby każda sesja dziennikarska była głęboka i produktywna. Jednak takie nastawienie tylko zdusiło moją kreatywność i sprawiło, że poczułem, że utknąłem w praktyce dziennikarskiej.

Od tego czasu przyjąłem więcej płynny i intuicyjny zbliżać się. Zamiast zmuszać się do trzymania się sztywnych oczekiwań, pozwalam mojemu dziennikowi ewoluować organicznie na podstawie moich codziennych uczuć i nastrojów. Czasem zdarza mi się rysować fantazyjnie, a inne inspirują mnie do tworzenia kolaży lub drukowania zdjęć. Ta elastyczność mi to umożliwiła sięgnąć do mojej podświadomości i zyskaj cenny wgląd w moje emocje i wzorce myślenia.

Zastanawiając się nad moimi dziennikami na przestrzeni lat, zauważyłem wyraźną korelację pomiędzy moją twórczością a moim stanem emocjonalnym. W okresach inspiracji, spokoju i uziemienia, moja kreatywność rozkwita. I odwrotnie, kiedy czuję się przytłoczony, zwykle traktuję pisanie jako sposób na rozładowanie myśli, zaniedbując aspekty wizualne.

Łącząc kreatywne dziennikowanie wizualne z praktykami introspekcyjnymi, z biegiem czasu pogłębiłem zrozumienie siebie i swoich wzorców zachowań. To podróż do samopoznania, która toczy się z każdą wypełnioną przeze mnie stroną.

Rzeczy do zebrania podczas podróży, które możesz dodać do swojego dziennika!

Tylko kilka ciekawostek do wklejenia do swojego dziennik podróży ...

Bilety lotnicze

Zapisuję każdy bilet lotniczy do swojego dziennika. Mam rytuał zapisywania refleksyjnego wpisu szczegółowo opisującego czas spędzony w danym miejscu na lotnisku. Następnie dodaję bilet lotniczy jako znacznik do tego konkretnego wpisu, aby móc łatwo wrócić do refleksji na temat tej przygody.

Kwiaty

Spróbuj zebrać kwiaty/rośliny z odwiedzanych miejsc, dodać je i wcisnąć pomiędzy puste strony i zapomnieć o nich. Wróć tydzień później, a będziesz mieć piękny kwiat, który ozdobi każdą stronę dziennika i przypomni Ci piękne wspomnienia z natury.

Zdjęcia

Spróbuj kupić mini drukarka Bluetooth Obiecuję, że warto! Ten super fajny gadżet całkowicie zmienia zasady gry i pozwala wydrukować zdjęcia naklejek, które możesz natychmiast dodać do swojego dziennika. To świetny sposób na urozmaicenie swoich stron i uchwycenie wspomnień, które będą żyć wiecznie!

Kosz / Paragony / Wizytówki

Zachowaj wszystko, co związane z podróżami, i dodaj do swojego dziennika… pocztówki, bilety, paragony, naklejki, plakietki z imionami, listy, notatki i wizytówki… jak chcesz, zachowaj to. Zawsze możesz go wyrzucić później, jeśli go nie użyjesz.

Pieniądze

Z każdego kraju, który odwiedzam, robię małą notatkę. Nie mogę się doczekać, kiedy będę mieć dzieci i jak fajnie będzie pokazać im pieniądze ze wszystkich krajów, które odwiedziłam na całym świecie.

Rysunki

Rysowanie może być świetnym sposobem na wyrażenie siebie, gdy brakuje Ci słów. To także świetny sposób na uchwycenie odwiedzanego miejsca w swój własny, niepowtarzalny sposób.

Co to jest skryptowanie?

Manifestacja skryptowa to jedno z naszych ulubionych ćwiczeń! Skryptowanie polega na pisaniu o swoich pragnieniach tak, jakby już się zamanifestowały. Piszesz wpis, który przedstawia Twoją idealną przyszłość tak, jakby wydarzała się w chwili obecnej.

Pisz tak, jakbyś już miał to, czego chcesz.

Zanurzając się w doświadczeniu pożądanego rezultatu i pisząc o nim z wyrazistymi emocjami i wdzięcznością, dostosowujesz swoje myśli i uczucia do rzeczywistości, którą chcesz stworzyć. Technika ta wykorzystuje zasady prawa przyciągania, koncentrując się na pozytywnej wizualizacji i wierze, aby urzeczywistnić swoje cele.

Jaka jest różnica między dziennikowaniem a pisaniem skryptów?

Dziennikarstwo obejmuje zgubić się na piśmie, przedstawiając swój obecny stan, dokumentując doświadczenia lub wymieniając cele na przyszłość.

W przeciwieństwie do tego, pisanie skryptów polega na pisaniu tak, jakbyś znajdował się w swoim przyszłym stanie, tak jakby Twoje cele zostały już osiągnięte. Manifestacja skryptowa polega na wyobrażeniu sobie i opisaniu uczuć, gdy pragnienia zamanifestują się w twoim życiu.

Kroki tworzenia skryptów

Pierwszy krok: Spróbuj znaleźć spokojne miejsce, najlepiej na łonie natury lub gdzieś, gdzie czujesz się bezpiecznie i zrelaksowany. Weź głęboki wdech i wydech, znajdź spokój i uziemij się.

Drugi krok : Zanim zaczniesz pisać scenariusz, poświęć chwilę na poczucie wdzięczności. Jest tak wiele niesamowitych rzeczy na tej ziemi i w twoim życiu, za które możesz czuć wdzięczność, ale wdzięczność jest jak mięsień i jeśli go nie trenujesz, łatwo jest nie czuć wdzięczności za dobre rzeczy w swoim życiu.

Możesz być wdzięczny za życie, które prowadzisz, za urocze psiaki, za jedzenie, które napędza cię, twoich przyjaciół, za lekcje wzroku, nauczyłeś się, pióro, w którym trzymasz powietrze, którym oddychasz, lub za ziemię, po której stąpasz.

Trzeci krok: Teraz weź swój dziennik i zacznij pisać skrypty. Zapisz historię swojej przyszłości. Jakie marzenia chcesz spełnić? Jakie chcesz, żeby było Twoje życie? Zapisz szczegóły i szczegóły, takie jak daty i godziny. Możesz używać wszystkich pięciu zmysłów – smaku, węchu, dotyku i wszystko w Twojej historii . Użyj jak najwięcej szczegółów. Napisz jak to jest czuje .

Na przykład, jeśli Twoim marzeniem jest podróż do Nepalu w przyszłym roku napiszesz:

Jestem bardzo szczęśliwy i wdzięczny, że w końcu jestem w Nepalu. Jest październik 2025. Czuję, jak podskakuję z podekscytowania, wszystko jest takie nowe i ekscytujące. Ośnieżone góry górują nad małą wioską. Jestem w zimnym wietrze, pieszcząc moje policzki. Jestem tu sam, ale nie mogę być bardziej zadowolony. Otaczają mnie powiewające flagi modlitewne, gdy patrzę na dolinę poniżej kołyszących się mostów wiszących przecinających szalejące rzeki wibrującego turkusu. Jestem bardzo szczęśliwy i wdzięczny sobie za to, że włożyłem pracę, aby się tu znaleźć. Czuję, że robię duże postępy w swoim rozwój osobisty Wykonałem ciężką pracę i porzuciłem przeszłe bóle, lecząc traumę i otwierając się na więcej miłości do siebie i innych.  Moje ciało czuje się zdrowe, ponieważ konsekwentnie podążam swoją drogą fitness i to naprawdę się opłaciło. Wzdycham, popijam kubek parującego gorącego chai i uśmiecham się do siebie. Życie jest piękne.

Korzyści ze skryptowania

Manifestacja skryptowa relaksuje zarówno ciało, jak i umysł, łagodząc potrzebę ciągłego podejmowania decyzji lub zastanawiania się, jakie działania podjąć dalej, co może być wyczerpujące. Zamiast tego oferuje jasne wskazówki dotyczące osiągnięcia swoich aspiracji.

Pisanie skryptów może napełnić Cię radością i inspiracją… Może nawet zmniejszyć lęk i depresję, ponieważ masz jasny cel dotyczący tego, dokąd zmierzasz, ponieważ używa czasu teraźniejszego. Oznacza to, że Twój umysł koncentruje się na tym, co masz teraz, zamiast martwić się niepewnością przyszłości, a pozytywne uczucia powstrzymują Cię od rozpamiętywania przeszłości.

Psssst Obecnie prowadzę rekolekcje na Bali, gdzie uczę ludzi o narzędzia i systemy to mi pomogło złamać kod – zarówno jako człowiek, jak i jako przedsiębiorca. Zainteresowany?

Jak rozpocząć prowadzenie dziennika (i tego się trzymać)

Zdecydowanie najtrudniejsza część to wyrobienie nawyku pisania w dzienniku. Widziałem, że zbyt wiele osób, o których wiem, że mogłoby odnieść korzyść z prowadzenia dziennika, po prostu nie było w stanie wypełnić tej pierwszej strony.

Po wielu latach i powieściach napisanych stron nie ma już tajemnicy. Pozostaje tylko determinacja, aby wytyczyć nową ścieżkę samopoznania – to może po prostu zmienić Twoje życie. 

Jak we wszystkim, czego pragniesz, aby odnieść sukces, najważniejsze jest ustalenie pory dnia, w której będziesz mógł się trzymać. Rozpoczynając nowy nawyk, najlepiej wdrożyć go jak najwcześniej rano, kiedy masz największą siłę woli i najmniej czynników rozpraszających. Być może rozważ dodanie „przyjemności” po drugiej stronie swojej praktyki prowadzenia dziennika – na przykład nie patrzenie na telefon, dopóki nie zaczniesz pisać rano, to świetny sposób na rozpoczęcie dnia i wzmocnienie nawyku.

Jeśli nie możesz poświęcić się codziennemu prowadzeniu dziennika, zacznij od co drugiego dnia. Cokolwiek na Ciebie działa. Najważniejsze jest, aby nie dać się tak przytłoczyć, że rzucisz palenie, zanim zaczniesz widzieć korzyści. Może nawet rozważymy zrobienie czegoś takiego jak np rekolekcje pisarza abyś zaczął.

Być może najatrakcyjniejsze wydaje się rozpoczęcie od po prostu zrzucenia zawartości mózgu w swobodnym stylu pisania. Tutaj możesz dać z siebie wszystko bez powstrzymywania się. 

Jeśli potrzebujesz odrobiny struktury lub połączenia pisania i rysowania, nie obawiaj się amigo. Istnieją miliony podpowiedzi do dziennika i DUŻO ZABAWY daje DUŻO ZABAWY składanie wpisów do dziennika z rzeczy, które zebrałeś po drodze.

Jak prowadzić dziennik zdrowia psychicznego

Wszystkie rodzaje wpisów do dziennika są dobre dla psychiki, ale nadal możesz tak dobrać swoją praktykę, aby przyniosła jak najwięcej korzyści dla mózgu… Dobrze jest pracować z pozytywnymi afirmacjami wdzięczności i przewidywać, jak chcesz, aby Twoje życie wyglądało w przyszłości.

Znajdź czas i miejsce, które jest dla Ciebie najwygodniejsze i pozwól, aby Twoja praktyka dziennikarska służyła jako narzędzie do zwiększania samoświadomości. Poprzez swoje wpisy zwróć uwagę na wyzwalacze objawów i skuteczne mechanizmy radzenia sobie.

Pomyśl o introspekcji jak o mięśniu, który staje się silniejszy dzięki regularnym ćwiczeniom. Konsekwentnie angażując się w autorefleksję, zyskasz głębszy wgląd w siebie. Wyrażenie tego może być trudne, ale zaufaj procesowi – regularne zadawanie sobie pytań prowadzi do znacznego rozwoju.

Oto wskazówka: Dąż do konsekwencji w swojej praktyce dziennikarskiej, aby lepiej obserwować i rozumieć swoje wzorce i nawyki. Jednak uwolnij się od wszelkiej presji i oczekiwań. Niezależnie od tego, czy zanotujesz kilka zdań, wypełnisz trzy strony, czy stworzysz szybki bazgroł, wszystko jest cenne. Twój dziennik nie musi być uporządkowany ani zorganizowany; to przestrzeń uwolnienia i eksploracji.

Rytuały dziennikarskie

Jeśli pomysł codziennego prowadzenia dziennika wydaje Ci się przytłaczający, zastanów się nad przyjęciem rytuału prowadzenia dziennika, który będzie Ci odpowiadał, pomagając zachować spójność i czerpiąc korzyści z refleksji.

Sugeruję wykorzystanie pełni i nowiu księżyca jako znaczników w praktyce dziennikarskiej. Podczas każdego nowiu poświęć wpis na podzielenie się swoimi intencjami, celami, kreatywnymi pomysłami i nie tylko. Następnie podczas pełni księżyca skup się na tym, czego chcesz się uwolnić i od czego chcesz się uwolnić.

Czarownice na bok; posiadanie tych księżycowych znaczników zapewnia ramy dla Twojej podróży dziennikarskiej. Refleksja nad wpisami, które robisz co dwa miesiące, może przynieść ci ogromną wdzięczność za to, jak daleko zaszedłeś i pozwolić ci namacalnie być świadkiem urzeczywistnienia swoich marzeń.

Prowadzenie dziennika podczas pełni i nowiu księżyca może być skutecznym sposobem na nawiązanie kontaktu ze swoim wnętrzem i ustalenie zamiarów na nadchodzący cykl księżycowy. Oto kilka wskazówek dotyczących pełni i nowiu księżyca:

Podpowiedzi w Dzienniku Pełni Księżyca:

1. Zastanów się nad minionym cyklem księżycowym i podsumuj, co poszło dobrze. Gdzie mogłeś spisać się lepiej? Jakie lekcje się nauczyłeś?
2. Jak rozwinąłeś się emocjonalnie, mentalnie i duchowo od ostatniej pełni księżyca?
3. Jakie emocje wypływają na powierzchnię podczas pełni księżyca? Poświęć trochę czasu na ich poznanie i zaakceptowanie.
4. Czy jest coś w Twoim życiu, co musisz uwolnić lub odpuścić? Napisz o tym, co nie służy już Twojemu najwyższemu dobru.
5. Zastanów się nad intencjami, które wyznaczyłeś podczas poprzedniego nowiu. Czy jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia tego, czego chcesz? Jeśli nie, jakie korekty możesz wprowadzić?
6. Za co jesteś wdzięczny w tym momencie? Wymień przynajmniej pięć rzeczy.
7. Wizualizuj siebie w świetle pełni księżyca, otoczonego jego energią. Poczuj, jak księżyc naładowuje Cię energią i ożywi. Jakie intencje chcesz ustawić na następny cykl księżycowy?
8. Napisz list do siebie, w którym wyrazisz zachętę i przebaczenie w miłości. Zastanów się nad swoimi mocnymi stronami i osiągnięciami. Potwierdź, gdzie naprawdę, kurwa, grasz, wypisz rzeczy, z których możesz być dumny.

Podpowiedzi w dzienniku nowiu:

1. Przygotuj grunt pod nowe początki. Co chcesz zamanifestować lub stworzyć podczas tego cyklu księżycowego? Jakie są Twoje główne cele na nadchodzący miesiąc?
2. Co dzieje się teraz dobrze w Twoim życiu? Gdzie możesz dokonać ulepszeń?
3. Jakie obszary Twojego życia wymagają rozwoju lub transformacji? Napisz o zmianach, które chcesz zainicjować.
4. Weź pod uwagę wszelkie przeszkody lub ograniczające przekonania, które mogą Cię powstrzymywać. Jak możesz je pokonać?
5. Zrób inwentarz swoich marzeń i pragnień. Co naprawdę chcesz osiągnąć lub przyciągnąć do swojego życia?
6. Połącz się ze swoją intuicją. Jaka wewnętrzna mądrość lub przewodnictwo się wyłania?
7. Utwórz tablicę wizji lub kolaż przedstawiający Twoje intencje i aspiracje dotyczące nowego cyklu księżycowego. Dołącz do obrazów słowa i symbole, które rezonują z Tobą.
8. Napisz list do wszechświata, w którym przedstawisz swoje intencje i pragnienia na nadchodzący miesiąc. Zaufaj, że wszechświat będzie Cię wspierać w urzeczywistnianiu Twoich marzeń.

Możesz dostosować te podpowiedzi do własnego stylu i preferencji prowadzenia dziennika. Pamiętaj, aby podchodzić do swojej praktyki dziennikarskiej z otwartością, ciekawością i współczuciem dla siebie. Ogólnie rzecz biorąc, przydatne jest zawsze uwzględnianie tych trzech elementów; Analiza minionego miesiąca (z naciskiem na świętowanie zwycięstw, bądź dla siebie miły), cele i nadzieje na nadchodzący miesiąc oraz wdzięczność.

Dlaczego należy unikać dzienników cyfrowych

Drodzy przyjaciele, to ważna sprawa. Wiem, że to może zabrzmieć głupio, ponieważ czytasz to na cyfrowym blogu podróżniczym, ale proszę, wysłuchaj mnie.

Częścią tego, co sprawia, że ​​prowadzenie dziennika jest tak transcendentalne, jest to, że przywraca cię do korzeni: być może utknęliśmy w świecie laptopów i iPhone'ów, ale ręczne pisanie jest głębokie.

Fizyczna czynność polegająca na przelaniu pióra na papier zapewni ci ucieczkę, jakiej nie zapewni stukanie w klawisze laptopa. I dla mojego kolegi cyfrowi nomadzi to jest dla ciebie jeszcze ważniejsze.

Fizyczne pisanie trwa dłużej i to dobrze…

Tak dużą część dnia spędzamy na laptopach – nie można zaprzeczyć, że nasze mózgi desperacko potrzebują przerwy na niebieskie światło. Pisanie w tradycyjnym czasopiśmie to tak potrzebny cyfrowy detoks, dlatego większość uważa, że ​​najlepiej rozpocząć lub zakończyć dzień praktyką. 

Dlaczego możesz potrzebować więcej niż jednego dziennika…

Posiadanie więcej niż jednego czasopisma może zapewnić wiele korzyści związanych z różnymi aspektami życia. Mam wiele różnych dzienników, zwłaszcza gdy przebywam w jednym miejscu przez jakiś czas, ponieważ podróżowanie z wieloma dziennikami może być… bardzo ciężkie.

Oto kilka różnych rodzajów czasopism, które możesz mieć…

1. Dziennik punktowy : To mój główny dziennik. Bardzo podoba mi się format kropek, ponieważ jest schludny i uporządkowany oraz pozwala mi tworzyć listy.
Podpowiadany dziennik wdzięczności : Dziennik wdzięczności z podpowiedziami zawiera uporządkowane wskazówki lub ćwiczenia umożliwiające kultywowanie nastawienia wdzięczności. Zachęca cię do skupienia się na pozytywnych aspektach swojego życia i sprzyja poczuciu wdzięczności za duże i małe błogosławieństwa. Zaledwie pięć minut ćwiczeń dwa razy w tygodniu zmienia zasady gry. Mój bullet journal i mój dziennik wdzięczności Kurzgesagt to dwa dzienniki, z którymi zawsze podróżuję. Dziennik wizualny/szkicownik : Specjalny dziennik wizualny zapewnia płótno do artystycznej ekspresji poprzez szkice, kolaże i nie tylko. Pozwala wykorzystać swoją kreatywność i odkrywać wizualne opowiadanie historii bez ograniczeń tradycyjnego pisania. Ten typ zazwyczaj nie ma linii i pustych stron. Dziennik kieszonkowy: Kompaktowy dziennik podróżny jest wygodny do zapisywania myśli, wspomnień i obserwacji w podróży. Idealnie nadaje się do rejestrowania ulotnych chwil podczas podróży lub codziennych przygód, dzięki czemu nie przegapisz dokumentowania znaczących doświadczeń. Możesz także użyć tego do wyciskania kwiatów znalezionych w podróży lub zapisywania szybkich pomysłów. Dziennik snów: Prowadzenie dziennika poświęconego zapisywaniu snów pozwala eksplorować sferę podświadomości. Dzięki snom możesz dowiedzieć się wiele o swoim obecnym stanie psychicznym i podświadomości. Zapewnia wgląd w najskrytsze myśli, lęki i pragnienia oraz może być źródłem inspiracji i kreatywności. Spróbuj pisać wpis każdego ranka, kiedy się obudzisz, o snach, które miałeś poprzedniej nocy. Dziennik stylu akordeonowego: Dzienniki w stylu akordeonu to jedne z naszych ulubionych książek, oferujące urzekający efekt 3D, przekształcający prosty akt ponownego odwiedzania wspomnień w magiczne, hipnotyzujące doświadczenie. Dzięki rozkładanym stronom przypominającym miniaturowe instalacje artystyczne, dzienniki te dodają magii Twoim cennym wspomnieniom.

Włączając wiele dzienników do swojej rutyny, możesz dostosować swoją praktykę pisarską do różnych aspektów swojego życia i sprawić, że będzie ona nieco bardziej podzielona i zorganizowana. Jeśli powyższa lista jest nieco przytłaczająca, wybierz tylko dwie na początek i spróbuj ustawić jeden z nich jako dziennik z podpowiedziami skryptowymi, jest to łatwiejszy sposób na rozpoczęcie.

Końcowe przemyślenia na temat prowadzenia dziennika

Niesamowitą rzeczą w nauce prowadzenia dziennika jest to, że tak naprawdę nie ma dobrego ani złego sposobu, aby to zrobić, ale może całkowicie zmienić Twoje życie i zapewnić większy spokój psychiczny, większą jasność co do tego, dokąd zmierzasz, większą wdzięczność za to, skąd przyszedłeś i więcej ekscytacji z powodu tego, co możesz osiągnąć.

Dziennikowanie to najlepsze narzędzie w zakresie zdrowia psychicznego, które zmieniło nasze życie zarówno Willa, jak i Audy.

I to wszystko, przyjaciele, wszystkie nasze najlepsze wskazówki dotyczące szczęśliwego prowadzenia dziennika! Mamy nadzieję, że komuś się to przyda, a jeśli tą osobą jesteś Ty – daj nam znać w komentarzach!

Audi : Młodszy redaktor i bohater autostopu

Ten post powstał we współpracy z Audy Scalą, żywym ucieleśnieniem kolejnego pokolenia odważnych i introspekcyjnych spłukanych turystów, pragnących żyć w atmosferze przygód, połączenia i wolności. Audy od najmłodszych lat podróżowała po całym świecie, podróżując autostopem, po drodze zajmując się robótkami ręcznymi i jest moim cholernym bohaterem. Mam w niej wielką ochotę na przygody.

Kup nam kawę !

Kilku z Was, kochani czytelnicy, zasugerowało, abyśmy utworzyli słoik z napiwkami o bezpośrednie wsparcie jako alternatywę dla rezerwacji za pośrednictwem naszych linków, ponieważ zdecydowaliśmy się, aby witryna była wolna od reklam. Więc oto jest!

Możesz teraz kup kawę The Broke Backpacker . Jeśli lubisz nasze treści i wykorzystujesz je do planowania podróży, jest to bardzo ceniony sposób na okazanie wdzięczności 🙂